前一阵，李阿姨因为头晕不适，以为是高血压，于是来到河北省第八人民医院内分泌消化科诊查，在问诊过程中，李阿姨表示自己看不清东西，视力下降，以为是年纪大了，就没当回事，但经检查发现李阿姨不仅得了糖尿病，还出现了视网膜病变的并发症。经过系统的治疗，李阿姨的糖尿病得以逆转，最终好转出院。
这里说的“逆转”是指，新诊断的糖尿病（早期），可以不用吃药或打胰岛素，通过饮食、运动、减肥等方式，就可以把血糖控制达标，称之为逆转，但并不是一般意义上的“治愈”。
长期血糖异常，会损害眼、心脏、肾脏、全身血管及神经、四肢等多种器官。在糖尿病的所有并发症中，糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足是最常见的三大“最佳损友”，严重者可导致失明、肾衰竭、截肢。此外心血管疾病、骨质疏松、意识障碍等都会找上门，让你“从头到脚”都发病。
糖尿病如何“逆转”呢？
控制体重：维持健康的体重是预防和逆转糖尿病的关键。特别是对于已经有体重超标迹象的人来说，体重减轻5%-7%就能显著降低糖尿病发病的风险。
合理膳食：均衡饮食，减少高糖、高脂肪的食物摄入，多吃全谷物、蔬菜、水果（尤其是低糖水果），以及富含优质蛋白质的食物，如鱼和瘦肉；避免过多食用高糖、高脂肪和高盐的食物，特别是不要经常带着情绪吃饭，这样可能会导致心脏受损和其他健康问题。
积极运动：定期进行有氧运动，如散步、太极、游泳等，不仅能增强心肺功能，还可以提高身体的新陈代谢率，有助于控制体重，预防肥胖相关的慢性疾病。运动还能改善血管健康，增强免疫系统，提升心理健康的水平。
定期体检：通过检测血糖、血压、血脂等指标来监控自身的健康状况，以便及时发现问题并作出相应的调整。如果有家族史或者其他高风险因素，更应该重视这一点。定期检查血糖水平，及时调整治疗方案。
需要注意的是，即使实现了逆转，患者仍然需要继续关注生活习惯，以免再次发病。此外，逆转并不等于治愈，患者在未来仍有一定的复发风险。
供稿|内分泌消化科 袁梦飞
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