现在高血压越来越高发，很多人都买了家用血压计，自己在家测血压。测量血压，看似简单，可是，也有不少人操作不规范，直接影响了测量效果～～

　　血压的规范测量方法

　　◆ 测血压时环境应保持安静，保持正确坐姿并放松3～5分钟。

　　正确坐姿：身体挺直，双腿不交叉，双脚平放于地面

　　◆ 桌子和椅子的理想高度差是25~30厘米。

　　◆ 提倡使用上臂式的电子血压计，不提倡用手腕式或手指式。首诊时一般左右胳膊都需要测，以后固定测较高一侧的上臂血压。

　　◆ 将袖带系在上臂上，袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米，袖带气囊中部放置于上臂肱动脉的上方，袖带与手臂之间最好能伸进1~2根手指。袖带绑得太紧，测出的收缩压、舒张压都偏低；绑得太松会导致血压偏高。不要让挽起的衣服进入袖带。

　　◆ 测量时，肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面，袖带气囊位置应与右心房水平同高，气管的出口应与手掌面的小指对齐。

　　◆ 测量多次，取平均值。由于连续测量会使血压降低，所以一次测量后，要休息至少2分钟后再次测量，取两次平均数值。

　　这些细节应注意

　　合适的袖带很重要：测量血压不准确最常见的原因就是袖带不合适，太大或太小都不行，要根据具体情况，选择规格适宜的袖带。

　　准备工作要做好：测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3~5分钟。建议穿宽松的衣服，不要把袖子撸上去。

　　量左手还是右手？初次测血压，应两只手臂都量，以血压高的一侧为准，长期固定该侧。

　　坐着量还是躺着量？测血压应该坐着。如果情况不允许，可以躺着测量，取仰卧位，不能侧卧。记住，袖带与心脏保持在同一高度。

　　什么时间量最好？量几次？建议早、晚各测量2-3次，取平均值。这两个时间最能反映血压的基础状态。24小时动态血压监测可反映一天的血压水平。

　　选择电子还是水银血压计？很多人是水银血压计的忠实“粉丝”，但实际上，电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患；电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握，是自己在家测血压的首选。

　　影响血压测量值的5个“小动作”

　　1.仰卧时，手臂低于心脏，测量的收缩压要比坐着时量取的高3~10 mmHg，舒张压也要高1~5 mmHg，因此，仰卧位测量时手臂下需要适当垫高。

　　2.坐位时，如果后背没有靠背，收缩压和舒张压会分别增加5~15 mmHg和6 mmHg。

　　3.上臂低于右心房水平，手臂下垂时，测出的血压会升高。

　　4.测量时跷二郎腿，会使收缩压升高5~8 mmHg，舒张压增加3~5 mmHg。

　　5.测血压时，过紧的衣物会压迫动脉，导致血压值不准确。

　　最后，总结一下测量血压的正确打开方式：

　　◆ 测量血压前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟

　　◆ 测量时应着宽松的衣物

　　◆ 身体要坐直，手臂自然放在桌面上

　　◆ 肘部与心脏保持在同一水平位置

　　◆ 双脚平放，不要说话

　　河北省第八人民医院（河北省老年病医院）心内一科医疗团队擅长冠心病、心律失常、高血压、心力衰竭的综合治疗，开展心血管疾病介入治疗，冠脉造影术、冠脉动脉支架置入术等。在老年心衰非药物治疗，如体外反搏、心脏康复治疗及老年心衰中西医结合治疗方面取得了明显的成效，特别是在老年严重心力衰竭和脏器功能康复方面积累了丰富的经验。

　　服务热线：0311-89892578　0311-89892579